Gyászreakciók feldolgozásának támogatása zenehallgatással

A gyász ezer formája, a vesztesg utáni életvezetés számos módja között is vannak szokások, zenék és helyzetek, amikről biztos segítséget remélhetsz. Nem olyan segítség ez amit a terápiás módszerek tudnak, vagy amit az önismeret a belátás vagy a múló idő változtat meg, sokkal inkább olyanok, amik rövid ideig tartó jó érzésekből állnak össze egy számodra ideális válságkezelési stratégiává.

A gyászreakció a veszteségélmény folyamata, mely a terápiás gyászmunkával oldható fel. A gyászreakció felismerését segítő jelek: A gyászreakció testi tünetei hullámokban jelentkező torokszorítást, átlégzési képtelenséget, fáradékonyságot tapasztalhatsz, amit nehezen körülírható mentális fájdalom kísérhet. A friss gyászban lévő hajlamos a visszavonulásra, ami az izoláció, a magára maradtság veszélyét jelenti.

A testi tünetekre nagyon kell figyelni, sohe nem sodorhatod magad olyan veszélybe a gyázsod okán, ami miatt eláátádra kell szorunod. ez önmagad és a gyermeked miatt is kritikus fontoságú. Testi fjdlmakat sose kísérlej meg zenével kezelni! Az elszigetelődést viszont tudja KÍSÉRNI zenehallgatás. Mivel ilyenkor a saját düntésed nyomán egyedül vagy, a magány érzést, a tartós csendet, a gondolataid kuszaságát megváltoztathatja a zenehallatás két módja.

Olyan zeneszámok hallgatása, amik teljesen újak számodra, amiket még sosem hallottál. Az újdonság miatt az elméd, teli lesz várakozással, érdeklődéssel, ingergazdagsággal – ami az izoláltság ellentéte, de nem a fizikai tested, sokkal inkább az elméd működése szempontjából. Egy új, de neked tetsző zenei album nem éreszt emlékeket, de aktiválja a figyelmedt.
Hallgass meg egy olyan zenei albumot, ami könzevensen elmesél egy történetet az elejétől a végéig. Ilyesmit az operák, a szimfóniák, a musical-ek és a nagyon nagyon igényes előadók készítenek. Ha kiválasztottad az albumot, arra figyelj, hogy ha lehet ne kapcsold ki addig, amíg a történet a végéig nem ér. Törekedhets arra, hogy ének is legyen benne, mert úgy könnyebb követni az eseményeket, de lehet ének nélküli szimfónia is. Egy ilyen zenei utazás a mozgalmasságot, a folyamatosságot, a folytathatóságot sugallja – hogy az élet menete akkor sem akad el, ha te úgy érzed hogy a tiéd végleg elakadt, és nem folytatható úgy ahogyan eddig. Kénytelen leszel folytatni és érdemes folytatnod. Egy 2 órás történet (amiben a végén az események valamilyen nyugalmi pontra jutnak és elérik a végkifejletet), abban segít el tudd képzelni a saját életed folytatásának a perspektíváját. Ezek nem azonnal és nem egyértelmű eredményként jelentkeznek, de tudat alatt számos későbbi helyzetben bátorítják majd a kitartásodat.

További jele a gyászreakciónak a kapcsolatok megromlása, amit ellenségesség kísérhet.
De a veszteség indította gyászreakció jele egy speciális hiperaktivitás, az eredmény nélküli, vagy akár eredményt is hozó tevékenykedés.

Ilyen esetekben a zenehallgatást mellőzd, fonto hogy közvetlen és hatékony segítséget kapj egy másik embertől a beszédterápiák hatékonyságával. Kérlek hogy szokj hozzá ahhoz hogy tüneteket azonosítasz egyszerűen magadon és akkor hallgatsz zenét, ha olyan helyzetben találod magad ami indokolja a zene jelenlétét.

A zenehallgatás nem válhat annak a forrásává, hogy elodázt a józan, szakszerű, közvetlen, emberi kapcslaton alapuló segítség igénylését és elfogadását.