Fokozódó kimerültség
Ezt mindenkivel átéli aki dolgozik, akinak kiskorú a gyereke, aki egysdülálló szülő. Te mindhárpm tudlajdonásggal rendelkezel, plusz eggyel vesuteséged van, ami érzelmi nyomot hagyott az életeden és a kedélyeden, a fötnéseid egy részén és a kapcsolataid típusai. A felsorolás azlrt kell mert sokszor amikor testi vagy leleki téren gyengébbnek érezzük magunkat másoknál, azt mondjuk, pedig ezek a dolgok nekem korábban mentek, nem lehetek fáradt, ittam kávét, aludtam eleget, máskor is 7-ig dolgozom. Néha az életünk valós körülményeinek tudastosítása vezet el ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni azzal, mit üzen a testi és a mentális kimerültésgünk.
Biztosan több a feladatod mint akkor, amikor még élet a társad, lét ember feladatai, figyelme lett a tiéd, de ami ebben a leckéb en fontosabb, nem lett a tiéd két ember türelme, életenergiája és testi ereje, különösen nem két ember idegrendszerének terhelhetőslge. Mindezekből neked egy van, a sajátod. Azlrt készült el ez a lecke hogy rávegyen arra hogy engedj a szirogból, amikor a tested üzen hogy lassítanod kell. A lassításnak megvannak a korlátai, ezt tudjuk, de lesz itt számodra a későbbi leckékben erre kézzel fogható megoldás. Most ennek a leckének két másik feladata van, az egyik, amit már el is végeztünk, hogy rávegyünk téged a körülmények tudastostássra és ezzel arra, hogy nézz szembe azzal mennyivel több megterhelésnek vagy kitéve a társad elvesztése óta. Mi is itt tippekkel és tanácsokkal halmozunk el önmagaddal és a gyermekeddel kapcsolatban és a munkádban is elvárt egy teljesítmény.
Nem lehet elégszer hzangsúlyozni, mennyire fontos az, hogy törődj az egészségeddel, hogy simerd a foküzüódó kimerültség jeleit, hogy megállj és megszerezd a folytatáshoz szóksége energiát. Az energiát olyan forrásokból kell nyerned, amik valóban támogatják a tested és a mentális egészéged fenntartását.
Ezért ehhez a leckéhez külső segítség érkezik hozzád, olyan ami iteles mutatja be neked a kimerültésg jeleit, tüneteit, megelőzpsét és kezelését. Kövesd a cikket úgy végig, mintha egy régről ismert héziorvos mondsná neked személyesen, és ne söröpd le az asztalról a cikk tartakmának lényegét. Élj a javaslatokkal és figyelj önmagadra.
https://www.fitpuli.hu/kimerultseg-jelei/
Ingerlékenység élethelyzetének megoldása(i)
Azért hogy kézzel fogható mefodást is tartalmazzon ez a fejezet, beszéljónk arról, hogy miként kezeld azokat a helyzeteket, amikor nem sikerült megelőzni/elkerülni azt, hogy a benned felgyülemlett feszültség, stressz, kimerültésg ne törjön elő olyan életheyzetben, ami mindezeket a tüneteket nem tolerálja. Ha olyan kimerült vagy hogy a viselkedésed már nem emlékezteti a környezetedet a korábbi öünmagadra és egy közösségi szituációban elengeded magad és az ösztöneid alapján cselekszel (kiabálsz, szakmaiatlan vagy, a beszéded, a megjelenésed nem illeszkedik a helyzethez), akkor a konkrét szituáció már nem kerülhető el, ez világos. Az a kérdés hogy mi jön utána:
Ezzel szembe kell nézned, de nem a környezeted (főnököd, munkatársaid stb) miatt, hanem ezért, mert volt egy olyan momentum az életedben amikor nem voltál önmagad, amikor úgy viselkedtél, ahogyan áskor sohasem tennéd. Rá kell tudbod is,erni arra aki vagy kipihenten, egyneúylban és kimerültésgben is. A kontroll elvesztése egyszer nem ok arra, hogy büntesd magad vagy mások büntessenek téged ezért (különösen ha semmilyen kár nem keletkezett a viselkedéseből). De a kontroll elvesztését utólag tudastosítanod kell, meg kell értened hogyan történt, mi vezetett ehhez és miért ezeket a reakciókat hozta ki belőled. Fel kell tudnod elevenítani a kontrollvesztés előtti órákat és napokat, a jeleket és minden olyan leheőséget ami alkalmat adott volna arra, hogy megelőzd azt ami történt.
Ez a megoldás. A megtörtént eseményekkel való alapos szembenézés, annak érdekében, hogy megismerd azt az énedet is, aki a személyisége szélsőségeire sodródik és akár nyilvánosan, akár családon belül, akár egyedül, de kifordul önmagából. ninxsen büntetés, hasnem felismerés és kezelés – amiből következhet bocsánat kérés, amennyiben a helyzet úgy kívánja, de ez már a te döntésed.