Mit tudsz átmenetileg elengedni, rossz érzelmi periódusban?
A lecke második rszében adunk ehhez konkrét tanácsokat is, de alapvetően rajtad múlik mindez, a lényeg hogy olyanná ha lehet nem válj tartósan mint a filmekben a kanapészörnyek, akik körül őres kajás dobozok vannak és több napos ruhában alszanak a tv előtt. Nem vagy egydül a háztartásban és fontos hogy ne állj meg az érzelmi fejlődésben sem hosszabb időre, mert éppen olyan nehéz lesz újraindítani az érzelmi és a mentális fogaskerekeket, amint az elején volt.
Nem vagy robot, nem kell mindig ébernek, koötelességtudónak, cselekvőnek és elérhetőnek lenned. Mindeninek jr a kikapsz és fotnos is hogy inkább pihenj mint kimerülj, inkább szabadidőt adj magadnak mint kényszerszabadságot. Ez a lecke alapvetően azokról az időszakokról szól, ami a veszteségedet követő 1-2 évben várható és amiket úgy szoktunk jellemezni hogy rosszabb érzelmi periódus. hogy ezeknek mi az oka, vagy érdemes-e az okát keresni, azt a terápiás ajánlás leckében adunk neked választ. A lecke arra koncentrál, hogy a rossz érzelmi periódus milyen előzetesen kitűzött feladatok alól szabadíthat fel téged. Nem gondoljuk azt hogy magadtól nem tudnéd ezeket, de két dolgot el szeretnénk kerülni. 1. hogy mindent eldobj és 2. hogy a rossz érzelmi állapot elelnére tovább csináld a rutinokat mert úgy határoztál hogy ezekben nem okozol csalódást sem magadnak sem pedig a gyermekednek.
Nem lehet elégszer hangúlyoszni hogy mennyire megterheli a mentális, a szellemi és a fizikai adottaágiankat is a gyász, a traumatikus veszteség. A veszteésg felsologzásásnka egyes szakaszaiban jó ha vannak rendszerekl, amikben bízhatsz, amiket teljesíthetsz és amiket jól elvégezve magad mögött hagyhatsz. Más szakszokban azonban nem szabad a megszokott terheket magadra venned mert érzelmileg mélyebbre lök a mókuskerékben való folyamatos pörgés és van a rossz közérzetnek néhány olyan szintje és foka, ahonnan egy idő után a saját erődből nincsen könnyű kiút. ezért kell beszélnünk arról, hogy feladataid alól hogyan szabadítsd fel magad részben tudatosan részben a saját érzéseidre hallgatva úgy, hogy egg ösztön is kialalíuljon benned arra, mikor kell részben vagy egészben átadnod magad néhány napra annak, amit érzel.
Mit nem tudsz átmenetileg sem elengedni? Mire kell mindig figyelned?
Ide tartoznak azok a dolgok, amik a gyermekeddel közös és a saját életed fenntartásához és irányításához tartoznak. Ezeket nem tudod elengedni, legfeljebb kiadni egy fizetett alkalmazottnak vagy egy olyan családtagnak aki átmenetileg átveszi ezeket a feladatokat. Tehát az átmenetileg nem elegengedhető feladatok pl:
- Fenntartani otthon a tisztaságot és a rendet (fürdőszoba, wc, konyha kiemelt)
- Ételt vásárolni, készíteni (főttet is nem csak melegítettet) és a maradék ételeket eltenni, kidobni
- A háztartási szemetet levinni, a maradékokat kiönteni/kidobni/ha még fogyasztahtó eltenni vagy odaadni valakinek
- Tiszta alsóneműt biztosítani magadnak és a gyermekednek és mindent ami a tistálkodáshoz kell, ide értve a tiszta (egy hétnél nem régibb) törölközőt.
- Napi 20 perc szellőztetést valódi külső térbe, nem gangra vagy lépcsőházba
- Napi minimális testmozgást minkettőtöknek ebbe beletartozik az otthoni pakolászás, a szemetes levitele az emeletről a lépcsőn.
- A következő heti alapfeladatok eltetveése (+közös feladatok a gyerekeddel)
Az átmenetileg elegengedhető feladatok pl:
- Nagytakarítás és főzés
- Rendszeres sport és találkozás a barátokkal
- Heti szintű, hosszabb kommunikáció a családtagokkal és élménybeszámolók
- Hosszabb minőségi idő elétöltés és beszélgetés a gyerekkel (ezt nem nélkülözheted 5-10 apnál tovább)
- A jövőt és a hosszabb távú terveket érintő gondolatok és tervezés