A régi szokásaid elhagyása
A régi szokás az a szokás, ami a társad jelenléte alatt a najaid része olt, de már nem tud a napjaid része lenni mert akadályozná a jelenlegi életvezetésed eredményességét, vagy hátrányt okozna a gyerekekdnek (akár időben akár figyelemben kevesebb időd jutna rá úgy hogy neked az adott szokás nem jelent elnyt).
Ilyen ppéldául a túlóra, ami lényegében kivitelezhetetlenné válik, ilyenek a hosszabb külföldi munkautak, ilyen az éjjeli aktivitás stb. Ezek a szokásaid még ha fotnosak is neked és szeretd is őket és évtizedek óőta az éeted részei is, most felfüggesztésre várnak és ehhez adható egy két olyan tanács, amivel mindez elviselhetőbb.
Fontos hogy nem rossz szokásokról van szó (bár valószínáleg van közötte rossz is) amiket el kell hagyni. Olyasnokról van szó, amikkel nem lehet tovább együtt élni és mert akadályozzák a fő célt, a veszteség feldolgzását a te és a gyermeked számára. De ebben a lexkében nem is a konkért szokáok azonosatása a cél (erről is lesz szó később), hanem az, hogyan lehet elhagyni őket? Erre három alapető módszer kínálkozik, amiket lehet mixelve vagy egymást kiegszítve is alkalmazni, vagy ha nagyon ersnek érzed az akaratodat, akkor külön külön letisztult tervekkel:
- Ma csináltam utoljára és többet semmilyen formában nem
- Rendkívüli módon ritkítom a szokás gyakorlását, elhagyni képtelen vagyok egyenlőre, de folyamazosan ritkítom és folyamatot csinálok a leszokásból. (Már csak hetente, már csak kéthetente, már csak havonta csinálom…)
- Most abbahagyom, amit tudom (egy hónapon belül) és elhatározokm hogyha szerettem a szokást, feltöltött engem, jó közérzetem volt tőle, de most nincsen helye az életemben akkor visszatérek hozzá X idő múlva, amikor X dolgot rendbe tettem a gyermekemmel közös életünkben. Iyen esetben feltérelhez kötöd a szokás visszavételét, és egy saját célt helyezel a szokás folytatátása és önmagad közé. Ez ezért jó mert egy ez furcsa versengés önmagaddal, ami eredményt is és örörmet is hoz, másrészt megméred vele hogy a szokásod amit elhagytál valóban fotnos-e neked, nem része-e egy olyan korábbi életszakasznak ami jó volt de vége lett. Ha X dolog teljesítése (pl: ha beállnak a reggeli rutinjaink, ha sikerül elszabddulnomhetente egyszer 4-kor a munkából, ha rendben szedtem az anyagi helyzetünket, ha megszerveztem megbízhatóan a gyerek felügyeletét, ha beállítottam mindkettünk testmozgás szükségletének kielgítését stb.) célba ér és még mindig va kedved visszazptrni a szikáodhoz, sőt végig ez hajtott, akkor érdem lesz a szokás visszaszerzéséből és így az időbeosztásodban is a megfelelő helyre teszed majd – jelentősen felértékelődik.
Az újak felvétele
az új szokások felvételéről több lecke is szól majd, amiket alább felsoroltunk. Az új szikások kapcsán nem szsbad hogy robotnak érezd magad, nem azért van sem az Orpheus program sem egyéb segítég hogy az életed a ktelességek sorozatáv váljon azért, mert egyedül maradtál a gyermekeddel. az új szokások a hasznosságuk, a praktikusságuk miatt jó ha az életed részei lesznek és azért, mert szereted őket – ennyi.
Deaz új szokások álljon itt egy lista, ami segít abban hogy tudd, érdemes-e beillesztened a szokást az éetedbe – ez segít racionálisan mérlegelni akkor ha nem olyan szokás felvétekre készüksz, aminek kifejezetten érzelmi alapjai vannak.
- biztos hogy szokásról van szó? A szokás olyan tevékenység amit minden nap megteszünk.
- teljesen újdonság ez az életedben vagy kapcsolódik más szikásokhoz amiket korábban csináltál már?
- van rád időd? Mikor fogod csinálni? Rendsereísteni tudod az időbeosztásdban ezt?
- Egyedül kellesz hozzá vagy másokkal együtt csinálod?
- Eszközigénye van az új szokásnak?
Érzelmi alapú új szokás például az, ha kitágítod a magadra fordított időt, ha minőségi idővé formálod azt az időt amit a gyerekeddel töltesz. Ha olyan társaságba jársz akikkel jól érzed magad. Az ilyen helyzeteknél afenti lista ugyan használható, de te is érzed hogy nem ez lesz a döntő ami abban áll, hanem az hogy őszintén meg tudod e ítélni hogy egy egy új szokás/rendszeres esemény segíti e az új életeded élvezni, bátorít-e a céljaidban, hozzásegít e ahhoz hogy elégedettnek érezd magad. Ha valameiylkre őszntén igennel tudsz feleleni, akkor a szokás a tiéd, élj vele!