Hogyan tudod magad megtartani?

Megtartani magadazt jelnti, hogy a hétköznapokban legyőzni, megemészteni, túlélni és hatékonyan kezeln azokat az érzelmi természetű nehézségeket amik a vesztelgseden túl (amelett) érnek téged egy munkahelyi összetűzés egy családi viszály egy kilátástaélan nevelési helyzet vagy egy forgalmni dugó kapcán. Önmahunkm negtartása kulcsfontosságú mert így tudunk olyan módon együttélni ámsokkal, hogy nem vetítjük ki rájuk a saját bánatunkat és nehézslgünke. Önmagunk megtatása egy képesség, ami akkor hasznos amikor még ninxscen vége a napnak de már a végét kívánjuk, amikor nem tudunk egyedül, csendes közegben lenni, de erre lenne a legnagyobb szükségünk, amikor nagyom másképppen intéződnek ela dolgok amint ahogyan kpzeltük de túllépünk rajta.

Megtartani magad azt jelenti, hogy képes vagy értelmezni az érzeseidet, felidézni hogy mit tettél amikor egutóbb hasonló helyzetet sikeresen kezeltél és lecsillapítani magadban a dühöt auzzal kapcsolatban amit nem tehetsz meg vagy nem mondhatsz ki. Ha önmagadat meg tudod tartani utána jöhet a gyermekd, így nagyon fontos, hogy önmagaddal kapcsolatban minél kevesebb kétely maradjon benned és tudd, meddig terjednek a határaid ha a belső érzelmi világod vagy a külső környezeted olyan helyzetet teremt, amivel kapcsolatban nehéz a kiút megtalálása és a stabilitás megprzése.

A veszteégsedet kögetően a stabilitásod visszanyerése fontos cél és az Orpheus program ezt támogatja számtalan eszközzel, önmahad megtartása is ezt jelenti. A stabilitás azt jelnti hogy nem engeded el magad érzelmileg teljesen sem akkor ha gyermekddel vagy sem akkor ha más társaságban.

Hogy mindezt hogyan éred el, ime egy lista tippekkel és trükökkel, amik beválnak a helyzetek és persze a te érmésékleted függvényében:

Adja magadak időt ha valmi történt és gondold végig mit mirt teszel, miért kerültél a helyzetbe. Az idő kulselem.
Gondolj csakis a jelenre, ne próbálj meg elképzelni következnényeket addig, amíg nem érzed azt, hogy ismét tsozt a fejed.
A fejed akkor tiszta, ha nem érzel dühöt és nem gondolod magad eszköztelennek. Az igazi eszköztelenség ritka, mindig van mihez nyúlnod.
Néha szükségünk van a látványra ami messzire visz. Próbálj meg olyan helyzetbe kerülni hogy nagy horizontot tudj átlátni, egy emeletes házban vagy egy parton esetleg egy parkban. Sokat segít ha a horizont messzebbre kerül, mint a szoba sarka.
Ne nyúlt ételhez vagy italhoz ha lehet, és kerüld az élvezeti cikkeket. Ha csak ezek segytenek akkor függő leszel.
Ne oszd meg azonnal mással ami ért, csak magadra figyelj, tegyél fel kérdéseket magadnak és adj rá saját válaszokat, keresd a saját miértedet és próbáld eldön teni mi az ami ikgazn kizökkentett.

Akkor kezdődik az érzelmi gyógyulásod, amikor ennek a módját megtalálod

Ebben mi egy biztos pontos akartunk neked adni és ez a zene. Azért intergáltuk az Orpheus Programba a zenehallgatási rensszert, mert ha más nem ez biztosan minig a legmegfeleleőbb támasz lesz azokban a helyzetekben amikor azt érzed felrobbansz, tehetetlen vagy, ingerült, szonorő vagy dühös és kételen vagy legyártani a tökéletes megoldást a helyzetre.

Ez a zenei lista abban segít hogy megtarts önmagadata és stabitást tudj visszanyerni olyan helyzetekben is, amikor kevs időd van visszanyerni az erődet vagy tudod hogy ma még sor kerül kihívásokra. az érzelmileg nehéz helyzetke a veszteség ménye nélül is nehezek, de a veszteség ezekkel szemben vétlenebbé tehet.

Ezt a zenei listát érdmes fülhalgatóval hallgatnod, alacsony hangerővel. Ne kattintgass a számok között és ne szakíts félbe egyetlen zenét sem, inkább döntsd el az elején hogy kettőnél többet nem hallgatsz meg, ha anniyra van időd.