A megküzdési stratégia

“A pszichológiában megküzdési stratégiáknak nevezik azokat a tipikus megközelítésmódokat, amelyekkel az emberek akkor élnek, amikor egy megoldásra váró problémával, tágabb értelemben bármiféle stresszhelyzettel szembesülnek. A megküzdés leggyakrabban alkalmazott módjai besorolhatók két nagy csoport egyikébe: a problémaközpontú vagy az érzelemközpontú stratégiák közé.

A fogalommal eredetileg csupán a traumatikus eseményekre adott reakciókat definiálták, míg ez mára kiterjedt a mindennapi nehézségekkel, betegségekkel és az egyén fejlődését szolgáló kihívásokkal való megküzdési módokra is

Általában a problémaközpontú stratégiák a leghatékonyabbak, ezek ugyanis a stressz forrásának megszüntetésére irányulnak. Amint az ember felismeri a problémát, bátran szembefordul vele, felméri, majd számba veszi a megoldási módokat, valamint saját lehetőségeit, végül mindezek alapján meghatározza, mi az optimális válasz, és – cselekszik! A másik csoport az érzelem-orientált megküzdési stratégiák csoportja.

Az alábbi megküzdési módokaz a pszichológia gyűjtötte össze olyan emberek megfigyelés során akik az életükben óriási kihívás elé kerültek.

Konfrontáció: aktív szembehelyezkedés a nehézséget jelentő körülménnyel
Eltávolodás: a stresszor érzelmi vagy gondolati ideiglenes eltávolítása az erőforrás-gyűjtés és jobb rálátás kedvéért
Érzelmek és a viselkedés szabályozása: viselkedéses és emocionális önkontroll
Társas támogatás keresése: megbízható és elérhető személyekre való támaszkodás
Felelősségvállalás: a kialakult helyzetben való felelősségvállalás, mely általában együtt jár a megoldásban való elköteleződéssel
Problémamegoldás-tervezés: megoldási lehetőségek számbavétele, azok erőforráshoz igazítása
Elkerülés-menekülés: a probléma ideiglenes kikerülése a pontosabb átgondolás érdekében
Pozitív jelentés keresése: a veszteség, fenyegetés, akadály kihívásként való kezelése”

A lecke tartama erősen szakmai, így pszichológia szakkönyvekből származó szövegrészletekből állítottuk össze a pontosság érdekében.