Zene és mentális egészség

Zene és mentális egészség

Molly Warren zeneterapeuta úgy fogalmaz:

“Szerencsém volt, hogy sok gyermeket és felnőttet szolgálhattam különféle mentális egészségügyi helyzetekben zeneterapeutaként. Hallottam történeteket a kitartásról, az erőről és a csapásokról. Olyan személyekkel dolgoztam, akik traumát, depressziót, gyászt, függőséget és sok mást átéltek. Ezek az emberek nem a legszebb órájukban jöttek hozzám, de annak ellenére, hogy elveszettnek vagy megtörtnek érezték magukat, a zene lehetőséget biztosított számukra a kifejezésre, a biztonság, a béke és a kényelem megtapasztalására.

A kutatások azt mutatják, hogy a zeneterápia jelentős előnyökkel jár különféle mentális egészségi állapotok teljes gyógyítása esetén, beleértve a depressziót , a traumát és a skizofréniát. A zene médiumként működik az érzelmek, a traumák és a gyász feldolgozására során, de a zene szabályozó vagy nyugtató szerként is használható a szorongás vagy a szabályozási zavarok kezelésére.”

A zeneterápiának 4 fő területe van. Ez azért lehet érdekes számodra, mert az Orpheus zenehallgatási program nem ennek a terápiás eljárásnak az alkalmazásásvak dolgozik. A mi esetünkben tudatmódosítás nem történik, hanem a napi szintű zenehallgatás során, a zeneválogatások gondossága és a hozzájuk rendelt éltmód elemek teszik lehetővé azt, hogy a gyászben töltött életszakasz, és az azt követő időszak is elkötelezetten a zene közelségében teljes.

Ehhez képest a látóköröd bővítése érdekében érdemes megismerned a zeneterápia módszerét.

1. Dalszöveg elemzés

Míg a szakpszichológussal végzett beszélgetés-terápia lehetővé teszi, hogy olyan témákról beszélhess, amelyeket nehéz megvitatni másokkal, a dalszöveg elemzés újszerű megközelítést vezet be az érzelmek, gondolatok és tapasztalatok feldolgozására. Arra ösztönöz, hogy alternatív dalszövegeket alkoss, amelyek az életedben felmerülő akadályokra vonatkozhatnak. 

A módszer abból indul ki, higy mindenkinek van egy dala, amelyhez mélyen kötődünk, és amelyet nagyra értékel – a szövegelemzés lehetőséget ad, hogy azonosítsd azokat a dalszövegeket, amelyek tükrözik a tapasztalataidat.

1. Improvizációs zene lejátszása

A hangszerjáték ösztönözheti az érzelmi kifejezést, a társas és családi kapcsolatokat és a különféle terápiás témák (pl. konfliktus, kommunikáció, gyász stb.) feltárását. Ez lehetőséget teremt arra, hogy például egy terápiás csoport megvitassa az érzéseit.

1. Aktív zenehallgatás

A zene felhasználható a hangulat szabályozására. Ritmikus és ismétlődő vonatkozásai miatt a zene bevonja agyunk neokortexét , ami megnyugtat és csökkenti az impulzivitást. Gyakran használunk zenét a hangulatunkhoz vagy éppen annak megváltoztatásához. Habár a zene hangulatunkhoz illesztésének előnyei is vannak, potenciálisan depressziós, dühös vagy szorongó állapotba kerülhetünk. A hangulati állapotok megváltoztatása érdekében a zeneterapeuta zenét játszhat a személy aktuális hangulatához, majd lassan átválthat egy pozitívabb vagy nyugodtabb állapotba.

1. Dalírás

A dalírás lehetőséget ad egy újfajta kifejezésmódra. Bárki készíthet olyan dalszövegeket, amelyek tükrözik a saját gondolatait és tapasztalatait, és kiválaszthatja azokat a hangszereket és hangokat, amelyek a legjobban tükrözik a szöveg mögött rejlő érzelmeket. Ez a folyamat nagyon hiteles lehet, és segíthet az önértékelés kialakításában, emellett büszkeséget is kelthet.