Észrevenni a gyászreakciókat önmagadon
Ha észreveszed a gyászreakciókat akkor az egy komoly első lpés afelé hogy tudatosítsd hogy eg egy érzelmi vagy fiziki érzet amit korábban nem vagy más két tapasztatál magadon, most nem más, mint gyászreakció. A korábbi leckében szó volt ezekről, kattints ide ha visszalépnél oda emlékeztetőül.
A normál gyászreakció testi tünetei között a torokszorítást, átlégzési nehézségeket, zsigeri ürességérzést, extrém fáradékonyságot szoktak említeni a szakemberek. Nehezen körülírható az a mentális fájdalom ami a fizikai tüneteteket kísérheti. A friss gyászban lévő hajlamos a visszavonulásra, világtól való elhúzódásra, ami az izoláció, a magára maradtság veszélyét jelenti, de ennek vannak egészséges és jó határai amelyek arról szólnak hogy nyugalmat teremtesz a magad számára a gyász első szakaszához, de ettől még aktív a kapcsolatod a családoddal és a szociális közegeddel. ne téveszd össze az extrém izoláltság érzetet azzal, amikor időre, térre és nyugalomra van szükséged ahhoz, hogy szembenézz mindazzal ami történt veled és ami előtted áll.
A veszteség indította gyászreakció jele lehet egy speciális hiperaktivitás, az eredmény nélküli tevékenykedés is. Ezt meg tudod figyelni magadon és a környezeted is visszajelezhet, hiszen ismered a korábbi életritmusodat, amihez képest felmérhető az aktuális lendületed és a feladataid fontossága.
A halálra adott reakció négy formáját írták még le a szakkönyvek:
- félelem
- bánat
- halál legyőzésének attitűdje
- kudarc, legyőzöttség – az utóbbi háttérjelentése a belenyugvás, az elfogadás, és a beteljesülés